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肌肉,一句,腰椎,你想,很容易
提問: 我的鍛煉計劃 問題補充: 6：00起床20俯臥撐+20仰臥起坐慢跑30分7：00早點 上班中午飯后 20俯臥撐+20仰臥起坐19：00晚飯20：00慢跑30分回來20俯臥撐+20仰臥起坐本人25 172公分 60公斤 偏瘦 有點駝背（深恨）鍛煉目的體型健美 肌肉發達點（肥的最好也長點）再高點（估計是幻想）請各位專家給點建議，不勝感謝！ 医师解答: 想長肌肉就要做有強度的運動,建議利用器材,分組做~針對想鍛煉的肌肉群進行鍛煉,每組練習可以不計數,但一定要做到極限,具體感覺需要自己體會的.鍛煉2天休息1天.準備活動要做好,鍛煉完記得做舒展運動.不建議用扛鈴或重物做負重蹲起,準備活動沒做好,又沒有人保護很容易使腰椎受傷,而且會影響到你想長個兒的美好愿望.最后一句:貴在堅持,切記切記~祝你早日改善體格吧~
提問: 我的鍛煉計劃 問題補充: 6：00起床20俯臥撐+20仰臥起坐慢跑30分7：00早點 上班中午飯后 20俯臥撐+20仰臥起坐19：00晚飯20：00慢跑30分回來20俯臥撐+20仰臥起坐本人25 172公分 60公斤 偏瘦 有點駝背（深恨）鍛煉目的體型健美 肌肉發達點（肥的最好也長點）再高點（估計是幻想）請各位專家給點建議，不勝感謝！ 医师解答: 想長肌肉就要做有強度的運動,建議利用器材,分組做~針對想鍛煉的肌肉群進行鍛煉,每組練習可以不計數,但一定要做到極限,具體感覺需要自己體會的.鍛煉2天休息1天.準備活動要做好,鍛煉完記得做舒展運動.不建議用扛鈴或重物做負重蹲起,準備活動沒做好,又沒有人保護很容易使腰椎受傷,而且會影響到你想長個兒的美好愿望.最后一句:貴在堅持,切記切記~祝你早日改善體格吧~
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