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提問: 很想發火的時候，怎么控制自己的情緒？ 問題補充: 很想發火的時候，怎么控制自己的情緒？ 医师解答: 呵呵，如果想發火，也不要強制自己把火氣放在肚子里，這樣對自身健康沒有好處的，不過可以找到一些緩解情緒的辦法來暫時避開火頭而又不至于傷害身心健康。首先要增強理智感，這樣可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發覺自己出現了沖動的征兆時，及時克制。最好在發言動怒之前把舌頭在嘴里轉上幾圈，通過時間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時，嘴里默念“鎮靜，鎮靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助于暫時控制情緒，增強大腦的理智思維。當發覺自己的情緒激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現場，去干別的事情，找人談談心、散散步，或者一個人出去走走，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。呵呵，也可以用一個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發現有很多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以后怒氣發作的次數就會減少很多。 建議平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕松的音樂，對安定情緒，改變不良情緒也是有幫助的。另外，我個人比較有用的一個辦法，就是在情緒不好時聽聽喜歡的音樂，然后美美的泡個熱水澡大睡一覺，一覺醒來，心情豁然開朗起來。可以試試呢。快快樂樂生活吧，美麗心情是可以培養的。