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提問: 這樣減肥能成功嗎? 問題補充: 我早上會吃牛奶,一個蒸蛋,全麥面包或是饅頭,水果,中午正常吃,下午吃水果,酸奶,每天跳一千個繩,每周運動三次,每次半小時以上.我想瘦臉,還回在牛奶里加些苡仁, 医师解答: 早上吃全麥面包吧,饅頭是發面的,會胖的,而且全麥面包有營養,然后再喝牛奶和蒸蛋,午飯可以正常吃,但最好在12點之前吃完,或12.30以后再吃,因為12點時人是最晚易發胖的。下午可以吃些蔬菜,不要放鹽和油,在晚上8點以后就不要吃東西了,水也要盡量少喝。苡仁,可以消水腫,減肥不錯。這樣可以全身瘦,辦必免不想瘦的地方也變瘦,最好加一些建胸、提臀的運動。想瘦臉的話呢,你最好還要多做一些面部運動。
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