睡前,精神,衰弱,睡眠,患者
提問: 失眠怎么辦 問題補充: 我這幾天總是失眠，不知該怎么辦阿:'(，請大家幫幫我阿，一天只有四個小時睡眠太難受了。 医师解答: 失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。主要應做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。 ③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。 病因癥狀 失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種： 起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。 間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。 終點失眠：是入睡并不困難，但持續時間不長，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。 由于失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等癥狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱“失眠”為“不寐”，認為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此癥。 自療注意事項 自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。 勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。 適量選食一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。 睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。 上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。 忌用熱性補藥，如鹿茸、人參、附子等。 經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助于提高睡眠質量。 清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助于體內生物鐘的調整。 自治療法 一、成藥自療法 安定，2.5-5毫克，睡前服。 速可眠，0.1-0.2克，睡前服。。 補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。 龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。 礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。 安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。 養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。 飲食自療法 蓮子肉30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。 豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。 雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克，每日1帖，分2次煎服。 紅棗30克、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。 大蔥150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。 蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。 現代醫學家證實，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優于安眠藥，無副作用。下面介紹數則以供試用： 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。 經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米熬粥，有令人入睡的療效。 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。 因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 臨睡前吃蘋果一個。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡.
提問: 失眠怎么辦 問題補充: 我這幾天總是失眠，不知該怎么辦阿:'(，請大家幫幫我阿，一天只有四個小時睡眠太難受了。 医师解答: 失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。主要應做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。 ③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。 病因癥狀 失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種： 起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。 間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。 終點失眠：是入睡并不困難，但持續時間不長，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。 由于失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等癥狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱“失眠”為“不寐”，認為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此癥。 自療注意事項 自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。 勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。 適量選食一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。 睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。 上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。 忌用熱性補藥，如鹿茸、人參、附子等。 經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助于提高睡眠質量。 清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助于體內生物鐘的調整。 自治療法 一、成藥自療法 安定，2.5-5毫克，睡前服。 速可眠，0.1-0.2克，睡前服。。 補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。 龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。 礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。 安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。 養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。 飲食自療法 蓮子肉30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。 豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。 雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克，每日1帖，分2次煎服。 紅棗30克、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。 大蔥150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。 蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。 現代醫學家證實，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優于安眠藥，無副作用。下面介紹數則以供試用： 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。 經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米熬粥，有令人入睡的療效。 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。 因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 臨睡前吃蘋果一個。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡.
全站熱搜
留言列表
