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提問: 我要增肥！！！ 問題補充: 本人19歲，身高180，體重60KG都不到啊。。。簡直是排骨一根，女友抱怨的傷心啊。應該是我腸胃吸收不好，胃口不錯，就是吃了飯不久就會大便了。。。幫幫我！我要健壯！具體該怎么辦呢，吃藥？鍛煉？日常生活應該注意什么呢？ 医师解答: 此答案由投票選出最好進行循序漸進的健美訓練。從你的情況看，先鍛煉上身大肌肉群，如每天做3組俯臥撐，每組8-12次，增強胸大肌和上臂肱三頭肌。有條件的話在單杠上再做3組引體向上，也是每組8-12次，增強背闊肌和上臂肱二頭肌。另外通過仰臥起坐練一下腹肌。隔天練一次，加上多食用高蛋白食物，不要3個月，你的胸部肯定加厚，背部加寬，手臂增粗。（為更好地看到效果，你先用皮尺測量出胸圍、手臂圍，過一段時間進行比較）當然你如能購買一些啞鈴、拉力器之類的器械，上健美訓練網上學一下，更能取到事半功倍的效果。
提問: 我要增肥！！！ 問題補充: 本人19歲，身高180，體重60KG都不到啊。。。簡直是排骨一根，女友抱怨的傷心啊。應該是我腸胃吸收不好，胃口不錯，就是吃了飯不久就會大便了。。。幫幫我！我要健壯！具體該怎么辦呢，吃藥？鍛煉？日常生活應該注意什么呢？ 医师解答: 此答案由投票選出最好進行循序漸進的健美訓練。從你的情況看，先鍛煉上身大肌肉群，如每天做3組俯臥撐，每組8-12次，增強胸大肌和上臂肱三頭肌。有條件的話在單杠上再做3組引體向上，也是每組8-12次，增強背闊肌和上臂肱二頭肌。另外通過仰臥起坐練一下腹肌。隔天練一次，加上多食用高蛋白食物，不要3個月，你的胸部肯定加厚，背部加寬，手臂增粗。（為更好地看到效果，你先用皮尺測量出胸圍、手臂圍，過一段時間進行比較）當然你如能購買一些啞鈴、拉力器之類的器械，上健美訓練網上學一下，更能取到事半功倍的效果。
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