你的,上臂,健美,手臂,皮尺

提問: 我要增肥!!! 問題補充: 本人19歲,身高180,體重60KG都不到啊。。。簡直是排骨一根,女友抱怨的傷心啊。應該是我腸胃吸收不好,胃口不錯,就是吃了飯不久就會大便了。。。幫幫我!我要健壯!具體該怎么辦呢,吃藥?鍛煉?日常生活應該注意什么呢? 医师解答: 此答案由投票選出最好進行循序漸進的健美訓練。從你的情況看,先鍛煉上身大肌肉群,如每天做3組俯臥撐,每組8-12次,增強胸大肌和上臂肱三頭肌。有條件的話在單杠上再做3組引體向上,也是每組8-12次,增強背闊肌和上臂肱二頭肌。另外通過仰臥起坐練一下腹肌。隔天練一次,加上多食用高蛋白食物,不要3個月,你的胸部肯定加厚,背部加寬,手臂增粗。(為更好地看到效果,你先用皮尺測量出胸圍、手臂圍,過一段時間進行比較)當然你如能購買一些啞鈴、拉力器之類的器械,上健美訓練網上學一下,更能取到事半功倍的效果。
創作者介紹

namb8860

namb8860 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()