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提問: 為什么睡覺半夜老是睜很多次眼 問題補充: 我睡覺的時候。不管是晚上還是白天。睡覺中。老是好好的就睜開演技感。雖然是短短的幾秒。但是睡1次覺得那樣很多次。弄的我就睡不好。已經好幾年了。這是為什么呢？ 医师解答: 如今許多人都抱怨睡不好。那么睡得好不好有無時間標準呢？可以說，睡得好不好，并無時間標準。只要能入睡快，睡得深沉香甜，醒后渾身輕松，精神飽滿，精力充沛，即使睡眠時間短一些，也說明睡得好。反之，就是睡上十幾個小時，醒后疲乏無力，也不能說是睡得好。所以說，睡眠質量的標準因人而異，不能千篇一律。 =================================== 提高睡眠質量有辦法 最近，德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因 博士為提高睡眠質量提出了幾個好建議。 （1）足部保暖。研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足 部暖和的婦女要差。因此，睡覺感到足部涼的人可穿著厚襪子睡。 （2）不開窗。引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音，通過開 著的窗戶進入臥室。關上窗戶睡覺可以避免噪音和過敏物質對睡眠的 影響。 （3）晚上不打掃衛生。清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都 可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。 （4）臥室里不要擺放花卉。臥室里一般不擺放花卉，因為它們 可能引起人們的過敏反應。一般的綠色植物晚上在黑暗中還會與人爭 奪氧氣。 （5）擦掉化妝品。帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香 水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。 ================================ 提高睡眠質量的四大法寶 良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午覺 因為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。 白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前減慢呼吸節奏 睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡后，睡眠質量才會最好。 ——睡前可以吃點養心陰的食品 睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水…… 因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助于健康。 ——睡前用溫水泡腳入睡最好 如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。