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提問: 如何才能克制手淫的壞習慣呢? 問題補充: 求求你告訴我,而且我發現自己的睪丸越來越小了,那是咋回事呢? 医师解答: 此答案由投票選出過度過早手淫導致一系列性功能障礙的原因及治療方法 ※☆ 手淫成癮會導致很危險的后果 手淫成癮會導致:性功能衰退,勃起不足進而導致性無能,早泄。后期影響:很難滿足女性的性需求,以至于無法維系良好的婚姻或關系。你已經使你的前列腺勃起神經很容易產生興奮,這種類型的手淫就像是在拳擊比賽時,受到對方手的動作而產生的手部條件反射一樣。具體表現如下: 1、腰部虛弱、疼痛,你可能要買護腰了。 2、在20多歲時禿頭。 3、30多歲時前列腺肥大。 4、早泄。你嘗試控制自己的前列腺肌肉來控制射精,對一些輕微的刺激產生射精的反應,逐漸導致早泄。 5、陰莖縮小易彎。當你的內分泌功能不再產生足夠的睪丸激素和DHEA的時候,你的陰莖變得萎縮,女性無法從你這里得到高潮的體驗。 ※☆ 由于過度手淫導致勃起無力、早泄: 由于過度手淫你大腦的乙酰膽堿、副交感神經、多巴胺和復合胺神經系統已經被過于頻繁的手淫燃燒殆盡,所以你的大腦把你的自主神經功能調整到“勃起無力”和“早泄”的模式。它還會令年輕的你處于更年期狀態。 ※☆ 太年輕就過度手淫和過度射精導致性耗竭: 太年輕就過度手淫和過度射精,以至腦中的乙酰膽堿、多巴胺、五羥色胺嚴重減少,神經系統過度疲勞。會導致您還很年輕性年齡比60歲還要老!這種情形是典型的性耗竭。 ※☆ 過度手淫導致勃起困難、陰莖萎縮: 過度的手淫耗竭了腦內的乙酰膽堿、副交感神經,多巴胺和五羥色胺現象,以及不會遺精,而且陰莖會慢慢萎縮。 ※☆ 有益的食物——針對過度手淫或過度射精 由于過度手淫或過度射精,你前列腺的尿道和射精管接合處和神經被磨損。這些損傷通常導致早泄。你必須將手淫頻率降到每周2-3次,吃很多的種子、果仁、豆類、新鮮水果和蔬菜來幫助你修復受損的神經。 你也需要改變你的食譜。減少食用牛羊肉和起司,增加種子、果仁、豆類、新鮮水果和蔬菜的量。主要要注意以下幾點:1、除了在上廁所時,嚴禁接觸身體的隱私部位。 2、盡量避免獨處,找幾個好的伙伴,呆在他們中間。 3、如果你有好友也有同樣毛病,你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒,這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們,你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。 4、洗澡6分鐘,這段時間足夠你洗澡,擦干,穿衣和走出浴室回到家人當中。 5、如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足夠妥當地穿好夜間衣服,使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位,這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時,你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。 6、如果在臥床時,誘惑看起來無法控制的話,就必須立即起床,你可以到廚房給自己搞點甜點,即使這時是在午夜,即使你不餓,即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說,你是可以控制你的意識的。 7、要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住:“一旦想了,就會去做“。必須改變你的思考方法,要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點,你就會戒掉他。 8、腦子里始終應想著健康的事物。可以讀一本好書,最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。 9、也可以祈禱,發愿。但不要涉及手淫,因這會使你老想著“它“。祈禱真誠,祈禱理解,為你的親人,朋友,家庭祈禱。不要去想手淫,不要提手淫,不和別人談起手淫,祈禱中也不提它,讓它離開你的腦子。 對此問題的態度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這么做的理由時,就會創造條件和環境來幫助付諸實踐,他就會有力量來控制這一切。 手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為,根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致失去自尊,會使一個人的信仰變得脆弱,會感到自己的責任變成負擔,會把自己義務看作是施舍。 其他建議: 1、平時應多做精神上的練習來克服誘惑,而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。 2、制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪,它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時,鍛煉可以加倍。 3、當手淫的念頭強烈時,盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。 4、制定一個節欲的目標,從每天開始,然后逐月,逐年,最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時,你才能真正克服誘惑。 5、經常想象一個已經改變了的自我,這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想象自己有足夠的能力和自控力,能輕易地克服環境的誘惑。 6、進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動,改進人際關系結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。 7、要待人友好。強迫自己和別人共事,要學會和別人工作和交流。可以通過書籍學習如何交友。 8、要明白那些使你沮喪,使你感到孤獨,無聊,失落,氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好準備,你可以讀書,訪友或做運動等等。 9、做一個卡片式的便攜式日歷,隨身帶著,不要給別人看。一旦你某天失控,把這天涂成紅色。你的目標是沒有紅色。日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日歷直到三個月沒有紅色。 10、你應該仔細研究你在什么時候,什么情況下最容易手淫。詳細地回憶準確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎么發生的,就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。 11、心理治療法中有一種叫“厭惡療法“。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯系起來時,厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯系起來,這有助于你終止手淫。比如說,一旦你想手淫,你可以想象一下你手淫后不得不在長滿蠕蟲,蝎子,蜘蛛,蜈蚣的浴缸中洗澡,還會被他們吞噬。 12、在你入廁或洗澡時,讓浴室門或浴簾留條縫,避免完全獨處。洗涼水淋浴。 13、早上醒后就立即起床。不論什么時間都不能賴床。起床并做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。 14、使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。 15、食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。 16、睡衣要選難脫的,但是要寬松,不要粘身。 17、避免接觸易刺激起你的性沖動的人,環境,圖片或閱讀材料。 18、克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。 19、在非常嚴峻的情況下,有必要把一只手系在床架上,這有助于終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服,使得在半睡眠狀態時難以脫掉,這能起同樣作用。 20、為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時,獎勵會使你高興起來,也會提醒你不斷進步。 21、不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候,你將感到歡樂和充滿力量,這會使你的生活容光煥發,會帶給你生活的充實和滿足感。參考文獻:http://www.ctjkw.com/Module/mNews/Default4.aspx 楚天健康網-手淫的治療
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